Benestar

A partir de 18 anys.

L'Estira't està dirigit a aquelles persones que els agradaria millorar la mobilitat, flexibilitat i agilitat del cos, cuidant, també, la salut de les seves articulacions.

És una activitat per "desencarcarar" tot el cos, i donar moviment a totes les articulacions, estirant els músculs i tendons amb diferents mètodes, en un entorn tranquil.

És una activitat dissenyada principalment per a persones:

· Que vulguin sentir-se més flexibles i àgils.

· Amb artrosi, per a frenar el desgast de les articulacions i guanyar mobilitat i benestar.

· Amb fibromiàlgia, per reduir dolors i millorar la mobilitat general del cos.

Exclusiva del Centre! (Dissenyada per Irene i Josep Rosell)

A partir de 18 anys.

El powerback és una activitat pensada expressament per enfortir i agilitzar l'esquena i tots els músculs implicats en els moviments d'aquesta. És una activitat molt completa i dinàmica que proporciona una millora notable en el benestar de l'esquena principalment.

La finalitat de l’activitat és millorar la postura i la salut de l’esquena per reduir i eliminar dolors quotidians, a través d’exercicis que mobilitzen, enforteixen i estiren els diferents grups musculars que intervenen principalment en el funcionament de l’esquena.

Està dirigida especialment per a aquelles persones que:

· Treballen moltes hores sentades o dretes

· Pateixen dolor d’esquena, o lesions, com ara hèrnies, pinçaments, etc.

· Solen tenir dolor postural i quotidià

· Apta i IDEAL també per a persones sense cap patologia o dolor, per tal de prevenir lesions i dolors en un futur i tenir una millor col·locació i salut postural.

Per a tots els públics.

El Ioga a Idansa és una barreja de l'Hatha Ioga tradicional amb un Ioga més dinàmic, a partir de les diferents ensenyances i vivències amb diferents professors.

En aquesta activitat es treballen diferents vessants. Primerament, el cos físic, millorant la flexibilitat, força i resistència d'una manera conscient. En segon lloc, la part psíquica i espiritual, millorant la capacitat de concentració i consciència, dins una situació de "relax". Per últim, es treballa la respiració, per millorar la capacitat pulmonar i aprendre tècniques respiratòries per aplicar a les situacions quotidianes.

Aquesta activitat està dirigida a dieferents tipus de públic, on es treballaran les tres vessants descrites adaptades a les característiques de cada grup.

Ioga per adults

A partir de 18 anys.

On es treballaran les diferents vessants descrites, per al benestar físic i psíquic.

Ioga per embarassades

Per a dones embarassades, a partir del tercer mes d'embaràs.

El Ioga per a les dones embarassades té l'objectiu, d'una banda, de treballar la flexibilitat i la respiració, principalment, per afavorir la musculatura implicada en el part. D'altra banda, té la finalitat de millorar la posició corporal i practicar exercicis per evitar dolors d'esquena i d'altres durant l'embaràs.

A partir de 18 anys.

El EFC (Estat Físic Complet) és una activitat dedicada a treballar tot el cos al complet, exercitant tot el conjunt d'habilitats i capacitats (força, resistència, flexibilitat, agilitat...) per adquirir una millora de la condició física en general.

És ideal per descobrir-te i posar-te en forma amb tu mateix, sense màquines, treballant amb el teu propi cos i poc material. Amb aquesta activitat s'obté una millora del sistema cardio-vascular i del sistema múscul-esquelètic. És un tipus d'exercici molt complet, on es treballen totes les parts del cos per a sentir-se més en forma que mai!